The first session in Honduras happened today at BeFit fitness training center in Forever21 hall, Tegucigalpa with 24 participants. We meditated for 35 minutes and the whole room was totally silent. There was no movement of the participants even though they never meditated before. They really enjoyed the session and felt the time passed very rapidly. Some said they didn’t feel the body, they felt like their body was expanding, the felt a lot of light inside and one said she felt movement of the body as well … such interesting meditation experiences.

วันนี้ได้จัดปฏิบัติธรรมที่ BeFit Fitness Center ที่ห้าง Forever21 ที่เมืองเตกูซิกัลปา ประเทศฮอนดูรัส ซึ่งแม้ส่วนใหญ่จะไม่เคยนั่งสมาธิมาก่อน ทั้งหมด 24 คนก็ได้ปฏิบัติธรรมไปทั้งหมด 35 นาที ต่างก็แชร์ประสบการณ์ที่ดีตั้งแต่ว่ารู้สึกเหมือนว่าเวลาผ่านไปแค่ 10 นาที, ไม่รู้สึกถึงร่างกาย, รู้สึกเหมือนตัวขยายๆ, มีแสงสว่างอยู่ภายใน และรู้สึกเหมือนร่างกายโคลงๆ หมุนๆ ซึ่งเป็นประสบการณ์ที่น่าพอใจสำหรับคนที่ปฏิบัติธรรมครั้งแรก

The second session in Honduras was at CONNECT co-working space. There were about 35 people, which is more than the number of seats provided. Thus, some participants had to sit on the stairs. However, the result of the 40-minute meditation was pretty good. The whole session was very smooth, tranquil and quiet. Most of them didn’t feel the time and felt really relaxed. About 30% felt like their body was gone and at the same amount felt the warmness and peaceful energy of the sun inside their body. Some came and asked if the feeling of expansion and falling down were OK or dangerous or not. A participant went to google the meaning of “Samma Arahang” as he felt very connected to it.
รอบที่สองของประเทศฮอนดูรัสจัดที่ co-working space ชื่อ CONNECT ซึ่งมีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 35 คน มากกว่าจำนวนเก้าอี้ที่จัดเตรียมไว้ทำให้บางคนต้องนั่งบนบันได แต่เมื่อนั่งสมาธิผ่านไป 40 นาที ทุกคนต่างรู้สึกผ่อนคลาย ง่าย สบาย และบรรยากาศเงียบและศักดิ์สิทธิ์มาก เกือบทั้งหมดต่างไม่รู้สึกว่าเวลาผ่านไปอย่างรวดเร็ว และสามารถจะนั่งต่อไปได้อีก กว่า 30% ไม่รู้สึกถึงร่างกาย และสามารถนึกถึงดวงอาทิตย์สว่างได้อย่างง่ายๆ และยังรู้สึกถึงพลังงานที่บริสุทธิ์จากภายในอีกด้วย บางคนมาถามภายหลังว่าถ้ารู้สึกตัวขยายๆ หรือตกลงมาจากที่สูงนี่อันตรายไหม และมีคนหนึ่งภายหลังได้ไป Google ความหมายคำว่า “สัมมา อะระหัง” ซึ่งเป็นคำภาวนาที่ใช้ในระหว่างการนั่ง สงสัยเขาจะชอบคำนี้มาก

The 3rd session “Google with the Monk” in Honduras was in YOGA SHALA Honduras. In total, 23 participants meditated for 40 minutes and shared many interesting experiences such as body expansion, flying over the city, seeing flashes of light, seeing very bright light, seeing oneself shinning and meditating in the center, seeing a meditation object changing from the sun to something pleasant. This is followed by a bunch of interesting questions, especially about the monk’s life.

รอบที่ 3 จัดขึ้นที่ YOGA SHALA Honduras ในประเทศฮอนดูรัส ซึ่งมีผู้เข้าร่วมปฏิบัติธรรมทั้งหมด 23 คน นั่งสมาธิร่วมกันกว่า 40 นาที ซึ่งต่างก็มีประสบการณ์ที่น่าทึ่งมาแบ่งปันกันแทบไม่น้อยหน้ากันตั้งแต่ ตัวขยาย, เหมือนเหาะอยู่บนท้องฟ้า, เห็นแสงกระพริบ, เห็นแสงสว่างจ้ามาก, เห็นตัวเองสว่างนั่งสมาธิอยู่ในท้อง, เห็นนิมิตเปลี่ยนจากพระอาทิตย์เป็นสิ่งอื่นๆ เป็นต้น หลังจากนั้นในช่วง Google with the Monk ผู้เข้าร่วมปฏิบัติธรรมต่างก็ถามคำถามเกี่ยวกับการทำสมาธิ และชีวิตสมณะ

The session 4 was in the Faculty of Pedagogy of Universidad Nacional Autónoma de Honduras (UNAH), the largest university of Honduras. The session was conducted with 85 students. We meditated for 35 minutes and the students felt really great in the meditation. Students said they didn’t feel the sensation of the body. They felt peace, no time, light and content. They also asked basic questions about meditation like the best time to meditate and how much we should meditate. One asked how meditation can make him stronger as well. The director of the department also enjoyed the session from the beginning to the end. Julia, the coordinator strongly agreed to the idea of introducing meditation to these young educators. Because once they really had practiced by themselves, they would have also shared with young students whom they would teach in the future.

รอบที่ 4 ที่ประเทศฮอนดูรัสจัดที่มหาวิทยาลัยแห่งชาติ UNAH ซึ่งเป็นมหาวิทยาลัยที่ใหญ่ที่สุดของประเทศ มีนักศึกษามาร่วมถึง 85 คน พอจ. ได้นำนั่งสมาธิ 35 นาที และนักศึกษาที่ไม่เคยนั่งสมาธิมาก่อนต่างก็ประหลาดใจในประสบการณ์ที่เกิดขึ้นในระยะเวลาสั้นๆ เช่น ไม่รู้สึกถึงร่างกาย ไม่รู้สึกถึงเวลา รู้สึกมีความสุข รู้สึกตัวเบา และพอใจอยากจะอยู่ในอารมณ์นั้นนานๆ คำถามที่นักศึกษาถามส่วนใหญ่จะเป็นความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับสมาธิเช่น เวลาที่ควรนั่งสมาธิ และสมาธิจะช่วยทำให้เราแข็งแรงขึ้นได้หรือไม่ อธิการบดีก็มาร่วมปฏิบัติธรรมและอยู่จนจบเช่นกัน ยูเลียซึ่งเป็นอาจารย์ผู้ประสานงานบอกว่า นักการศึกษาเหล่านี้ควรจะได้ความรู้เกี่ยวกับสมาธิเป็นอย่างยิ่ง เพราะพวกเขาจะได้ไปสอนให้กับเด็กๆ อนาคตของชาติให้รู้จักกับสันติสุขภายในสืบไป

The session 5 was with the Honduras Volunteer organized in Yoga Garden. There were 48 participants who came from different organizations and for many it’s the first time that they meditate. Many really liked it even though some struggles a bit with the sitting posture. They could imagine the sun clearly, they saw the light, they felt no time, they felt a lot of peace, they were feeling energy in some parts of the body. Questions were about falling asleep (yeah … usually the afternoon session I got this question). One asked about what to do when people rejected to meditate and how meditation helped with insomnia. A girl asked what to do if she had problem with breathing, how could she concentrate in the breath. They all agreed that meditation will bring about the positivity within them and would help them give the best back to their community and Honduras at last.

รอบที่ 5 ที่ประเทศฮอนดูรัสจัดที่โยคะการ์เด้น แต่ผู้เข้าร่วมอบรมทั้ง 48 คน
เป็นสมาชิกของเครือข่ายองค์กรอาสาสมัครฮอนดูรัส มาจากหลากหลายองค์กร และนี่เป็นครั้งแรกที่พวกเขานั่งสมาธิ หลายๆ ท่านชอบประสบการณ์ในการนั่งแม้ว่าจะเป็นการนั่งเพียงครั้งแรก และยังไม่คุ้นกับการนั่งขัดสมาธิบนพื้น แต่ก็สามารถนึกพระอาทิตย์ได้ชัด และเห็นแสงสว่างจากภายใน ไม่รู้สึกถึงเวลา รู้สึกมีความสุข และรู้สึกถึงพลังงานจากภายในร่างกาย พวกเขามีคำถามเกี่ยวกับความง่วงที่เกิดขึ้น (รอบบ่ายหลังอาหารมักจะเจอคำถามนี้) มีบางท่านพยายามเอาสามารถไปแนะนำกับกิจกรรมภายในองค์กร แต่ก็ยังมีผู้ไม่เข้าใจและไม่ยอมลองทำสมาธิ จึงถามว่าจะต้องทำอย่างไรจึงจะให้พวกเขาเหล่านั้นลองทำดู ผู้หญิงคนหนึ่งถามคำถามว่าถ้าหายใจติดขัดจะสามารถทำสมาธิด้วยการกำหนดลมหายใจได้หรือไม่ แต่ผลที่ได้จากวันนี้ถือว่าน่าพอใจ เพราะอาสาสมัครเหล่านี้หลายคนจะนำสมาธิไปเป็นประโยชน์ต่อตัวเอง และสังคมฮอนดูรัสอย่างแน่นอน

The session 6 was in Nueva Acropolis, which is a group of people who are interested in different philosophies. They put banners showing questions such as “why were we born to the born” and “what is the purposes of life” in front of the organization. There were 29 people who requested me to talk about Buddhism after 45 minutes of meditation. People really surprised how long they meditated. They felt a lot of happiness, love, peace, connection to everything like the universe. They asked questions about the best time to meditate and the use of music as well. After that, I shared with them how meditation is the core of Buddhist practice. When the mind becomes clearer, we will gain better understanding of ourselves, our life and the world. Better understanding leads to acceptance and letting go, which is considered escaping from the Samsara or the matrix. One asked if he could still be happy and peaceful like a Monk without being a Monk.

รอบที่หกที่ประเทศฮอนดูรัสจัดที่ Nueva Acrópolis ซึ่งเป็นกลุ่มคนที่สนใจปรัชญาคำสอนของศาสนาและความเชื่อต่างๆ พอจ. นำนั่งสมาธิให้กับสมาชิกทั้งหมด 29 คนเป็นเวลา 45 นาที พวกเขาบอกว่ารู้สึกถึงความสุข ความรัก ความพึงพอใจ และความรู้สึกเป็นอันหนึ่งอันเดียวกับทุกๆ สรรพสิ่งได้ หลังจากนั้น พอจ. ได้อธิบายว่าทำไมสมาธิถึงเป็นแก่นของพระพุทธศาสนา เมื่อใจของคนเราใสขึ้น ก็จะสามารถเข้าใจตัวเอง ชีวิตของตัวเอง และทุกๆ สรรพสิ่งได้ดีขึ้น ซึ่งก็จะนำไปสู่การยอมรับ การปล่อยวาง และการหลุดพ้นจากสังสารวัฏในที่สุด ผู้ชายคนหนึ่งมีคำถามว่าเขาจะมีความสุขแบบพระโดยที่ไม่ต้องบวชเป็นพระได้หรือไม่

The session 7 was a public session organized in the museum “MIN” or Museo para la Identidad Nacional. This session also was broadcasted on Facebook as well as an inner peace contribution to earth during the Earth Day 2017. The session went very smooth and we meditated for 45 minutes in total. Many people felt peace, relaxed, light, lost of body sensation, levitated, happy and content from the meditation practice. Some said they had heat in the hands and felt pressure in the center as well. They also asked a lot of questions after the session.  One lady said she meditated but always falls asleep but not that and that visualization helped her a lot and focusing on the center. So she ask how to feel awake the whole time. Another shared that he had many other images but the sun. Other questions were about the posture, the best place to meditate, use of music music, time and how much a monk meditates

รอบที่ 7 ในประเทศฮอนดูรัสจัดที่พิพิธพันธ์อัตลักษณ์แห่งชาติฮอนดูรัส (MIN) ซึ่งเป็นรอบที่ถ่ายทอดสดทาง FB เนื่องในวันคุ้มครองโลกอีกด้วย ซึ่งเป็นรอบที่ค่อนข้าง smooth มาก และได้ปฏิบัติธรรมทั้งหมด 45 นาที หลายๆ ท่านรู้สึกมีความสุข ผ่อนคลาย เบาสบาย ไม่รู้สึกถึงร่างกาย บางท่านรู้สึกเหมือนลอยได้ และพึงพอใจในอารมณ์สมาธิ บ้างบอกว่ารู้สึกถึงความร้อนในร่างกาย เช่นที่มือ และรู้สึกถึงแรงบางอย่างที่ศูนย์กลางกาย รอบนี้มีคำถามหลากหลายเช่น มีสุภาพสตรีท่านถึงเล่าว่าเธอจะหลับทุกรอบในการทำสมาธิ แต่วันนี้เธอนึกถึงพระอาทิตย์เป็นนิมิตและเธอไม่หลับเลย มีอีกท่านถามว่านึกพระอาทิตย์แต่ก็ไม่เป็นพระอาทิตย์ กลับเปลี่ยนภาพไปเป็นภาพอื่นๆ ตลอดเวลา

The session 8 was in El Picacho, which is a national reserved park where Honduran families will come to spend their weekend on the lung of the capital. The weekly yoga project has been initiated by an American and continued for a year. Since that day is also the earth day, we meditated and share our positive energy and compassion to people of Honduras and people of the world. After 30 minutes of meditation, people felt connected with the surrounding mountain. They also felt peace and happiness. Many could easily feel the sun in the center. I also shared that in many sacred places in the past, people went to pray, meditate and share their positive energy to the place. So, it was the people of the past that make the place special. However, we come here today to cultivate the positive energy from within. We are going to make the place “El Picacho” and Honduras special. If we meditate everyday, not only that the place will become special, we ourselves are going to become special as well.

รอบที่ 8 ก็จัดขึ้น ณ วันคุ้มครองโลกในอุทยานแห่งชาติฮอนดูรัส El Picacho ซึ่งเป็นสถานที่ที่ชาวฮอนดูรัสมาใช้เวลากับครอบครัวในช่วงสุดสัปดาห์ เพื่อหลีกหนีจากความวุ่นวายในเมืองหลวง ที่นี่มีการสอนโยคะฟรีซึ่งริเริ่มโดยชาวอเมริกันคนหนึ่งประมาณหนึ่งปีที่แล้ว และวันนี้เราก็ได้มานั่งสมาธิกันเป็นเวลา 30 นาที เพื่อแผ่กระแสความปรารถนาดีให้กับชาวเมืองฮอนดูรัส และชาวโลก หลายๆ คนรู้สึกกลมกลืนไปกับบรรยากาศ เหมือนกับเป็นส่วนหนึ่งของภูเขารอบๆ หลายคนรู้สึกมีความสุข และสามารถนึกพระอาทิตย์สว่างที่กลางกายได้ พอจ. ได้แบ่งปันอีกว่า หลายๆ สถานที่ศักดิ์สิทธิ์ในโลกนี้ ผู้คนในอดีตต่างรวมตัวกันทำความดี เช่น สวดมนต์ นั่งสมาธิ และแผ่ความปรารถนาดีไปยังสภาวะแวดล้อม วันนี้เรามานั่งสมาธิ และได้เข้าถึงความสุขภายในเบื้องต้น เราก็จะทำให้สถานที่ “El Picacho” และประเทศฮอนดูรัสเป็นสถานที่อันพิเศษ มหัศจรรย์ ถ้าเรานั่งสมาธิทุกวัน นอกจากสถานที่แล้ว เรายังจะกลายเป็นบุคคลมหัศจรรย์ของโลกอีกด้วย

The sessions 9-11 were a part of the retreat in Yogas Garden. In session #10 maybe I myself was also too relaxed so the session was 50 minute long (usually it was intended to be 40 minutes). However, people felt very relaxed and full of peace. A participant said that she experience a lot of bright light during the meditation. One felt in the dream state but very conscious the whole time. Some people felt grounded and rooted like a tree. Some saw and felt the nature or like floating in water. With the visualization technique, people felt more like heat sometimes image of the sun. Some people felt very hot in their arms and hands as well. A one said that it was her first time to feel how the energy from the center is being shared from herself to the world. In the second session people enjoyed the seven bases technique that helped them with better concentration. They were more aware of sensations in the body,  felt movement like falling down, and felt energy coming from their center. Some stopped listening to your voice but where not asleep. There were many questions of how to manage fear and anger, which I explained using positive habit development.

รอบที่ 9-11 จัดขึ้นทั้งวันที่โยคะการ์เด้น ในรอบที่ 10 พระอาจารย์นำนั่งเพลินไปถึง 50 นาที (จากที่ตั้งใจไว้ 40 นาที) แต่ทุกคนที่มาปฏิบัติธรรมต่างก็รู้สึกผ่อนคลาย และเต็มไปด้วยความสุข ท่านหนึ่งกล่าวว่าเธอเห็นแสงสว่างในช่วงที่นั่งสมาธิ อีกท่านรู้สึกเหมือนกับอยู่ในความฝัน แต่ก็รู้สึกตัวตลอดเวลา บ้างก็รู้สึกเหมือนกับเป็นต้นไม้ที่มีรากแก้วฝังแน่นไปในแผ่นดิน บ้าง็รู้สึกเหมือนลอยอยู่บนผิวน้ำ และการนึกนิมิตช่วยทำรู้สึกถึงพลังงานจากศูนย์กลางกาย มีท่านหนึ่งกล่าวว่าช่วงแผ่เมตตานั้นเหมือนสามารถแผ่ความปรารถนาดีออกไปได้จริงๆ และเมื่อลองวางใจตามฐานที่ตั้งของใจทั้ง 7 ฐานก็รู้สึกว่ามีสติมากขึ้น บ้างก็รู้สึกตกจากที่สูง และมีพลังงานแผ่ออกจากศูนย์กลางกาย บ้างก็ไม่ได้ยินเสียงพระอาจารย์แต่ก็รู้สึกว่าไม่ได้หลับไป

The session 12 was a public session but also organized in Yogas Garden. There were about 90 people who attended and the result of the 45-minute session was amazing. In the room full of people, most people were very still, quiet and enjoying being with themselves. Some felt that the session was like 15 minutes. Many people said that they could imagine the sun. Many stopped feeling their breath. They felt free, peaceful, happy and complete when they didn’t think about anything.

รอบที่ 12 เป็นรอบสำหรับคนทั่วไปที่จัดขึ้นที่โยคะการ์เด้น ซึ่งมีผู้มาร่วมปฏิบัติธรรมถึง 90 คน และเมื่อนั่งสมาธิไป 45 นาที ผลที่ได้ก็น่าอัศจรรย์ยิ่งนัก เพราะทั้งห้องที่เต็มไปด้วยชาวฮอนดูรัส ทุกคนต่างก็รู้สึกถึงความนิ่ง เงียบ และมีความสุขกับการอยู่กับตัวเอง บ้างก็รู้สึกว่าเวลาผ่านไปเพียงแค่ 15 นาที หลายๆ นึกถึงพระอาทิตย์ได้อย่างง่ายๆ หลายๆ ท่านไม่รู้สึกว่าตัวเองหายใจ แต่ก็กลับรู้สึกเป็นอิสระ มีความสุข มีความพึงพอใจ และ “complete” เมื่อใจไม่ได้กังวลถึงอะไรเลย

Next day, we went to Casa Aliansa for introducing meditation for social workers and youth that are being supported by the organization. We had 3 sessions; 2 with the workers and volunteers and one with the 40 youth. One the first session after 45 minutes of meditation, one participant felt no sensation in arms and legs. Another had a vision with mother 27 years ago however she is not alive now. Another felt energy, small sun but bright in their meditation. They asked about how they can manage not absorbing the emotions from kids they work with and how to clean the mind everyday. In the session with the kids, lots of questions about being a monk, and when they could meditate they said they felt relax some like falling asleep, they saw a bright sun and light. Many continued asking questions about the monk like and my personal life, Thailand, Thai language and my daily routine. In the last session with the staff, people felt freedom, peace, like floating, movement, shallow breathing. They asked many questions about meditation, such as best time and length of mediations, using music, feeling heat in the body and about monk’s eating habits.

ที่ประเทศฮอนดูรัส รอบที่ 13-15 จัดที่ Casa Aliansa เพื่อแนะนำสมาธิใหันักสังคมสงเคราะห์ และเยาวชนที่ได้รับความช่วยเหลือจากทางองค์กร รอบแรกและรอบที่สาม จัดให้กับนักสังคมสงเคราะห์ซึ่งนั่งสมาธิไป 45 นาที มีท่านหนึ่งบอกว่าไม่รู้สึกถึงแขน และขาเลย อีกท่านกล่าวว่าเห็นภาพคุณแม่ที่เสียชีวิตไปแล้วถึง 27 ปี อีกครั้งหนึ่ง อีกท่านบอกว่ารู้สึกถึงพลังงานที่ออกมาจากนิมิตดวงอาทิตย์ที่สว่างในกลางท้อง บางท่านรู้สึกตัวเบาเหมือนลอยได้ มีความสุข บางครั้งเหมือนตกจากที่ศูนย์ หลายๆ ท่านรู้สึกเหมือนกับว่าตัวเองหายใจลำบากขึ้นเรื่อยๆ พวกเขาขอคำแนะนำเกี่ยวกับการควบคุมอารมณ์โดยเฉพาะในงานสังคมสงเคราะห์นั้นจะต้องรับปัญหาของเยาวชนเยอะมาก ส่วนของเด็กๆ นั้น น้องๆ ถามคำถามเกี่ยวกับพระ เช่น ชีวิตส่วนตัวของพระอาจารย์ คำถามเกียวกับประเทศไทย และภาษาไทย ส่วนในเรื่องของการปฏิบัติธรรมนั้น น้องๆ หลายๆ คนรู้สึกเหมือนกับหลับฝันไป แต่สามารถนึกถึงพระอาทิตย์ได้อย่างชัดเจน และเห็นแสงสว่างในสมาธิ

The session #16 was organized in Escuela Francisca Reyes with a lot of young students aged 10-12 years old. There were really lively and active. However, many could stay calm during about 15 minute meditation. I shared with them the story of 3 demons and asked them to find their own happiness from inside of themselves. I asked them to take the brightest star in the sky and swallowed it in their stomach. After the meditation, many said their star was big and shiny. The kids said they felt good, calm and happy. It was also Zafiro’s birthday as well. So, she shared her birthday cake with the kids later on.

รอบที่ 16 จัดที่โรงเรียน Francisca Reyes กับเด็กๆ อายุ 10-12 เป็นร้อยคน ซึ่ง alert และ active กันมาก แต่เมื่อเริ่มนั่งสมาธิเกือบ 15 นาที น้องๆ ก็สามารถอยู่นิ่งๆ กันได้นานพอตัวเลยทีเดียว ซึ่ง พอจ. เล่านิทานให้ฟังก่อนนำนั่งสมาธิ และเชิญชวนให้น้องๆ มาค้นหาความสุขภายในที่ถูกเก็บซ่อนเอาไว้ โดยการกลืนดวงดาวในท้องฟ้าที่สว่างที่สุดไว้กลางท้อง หลังจากการนั่งสมาธิน้องๆ จำนวนมากตอบโดยไม่ต้องคิดนานๆ ว่าดวงดาวที่นึกมีขนาดใหญ่ แล้วก็สว่างมาก น้องๆ รู้สึกมีความสุข สงบ และรู้สึกดี วันนี้เป็นวันเกิดของซาฟิโร่ด้วยเช่นกัน ดังนั้นซาฟิโร่จึงเลี้ยงวันเกิดน้องๆ ด้วยเค๊กก้อนใหญ่ถึง 2 ก้อนเลยทีเดียว

In the last night’s session in Nueva Acrópolis, people felt 45-minute meditation was for 15 minutes, a couple of people said they felt whole complete, peaceful and happy. Some had struggle with thoughts,  but the mantra helped and felt energy,  and eventually could share loving kindness. The questions where how to bring meditation to their lives,  how to balance emotions and thoughts , what happens when they fall asleep and if they can use other meditation objects.

รอบสุดท้ายจัดที่ Nueva Acrópolis แม้จะนั่งนานถึง 45 นาที แต่หลายๆ ท่านก็รู้สึกเหมือนว่าแค่ 15 นาทีเท่านั้น หลายคนบอกว่ารู้สึก “complete” สงบ และมีความสุข แม้บางท่านจะมีความคิดแล่นอยู่ในหัว แต่คำภาวนาก็ช่วยทำให้คลายจากความคิด รู้สึกถึงพลังงาน และสามารถแผ่เมตตา แผ่ความปรารถนาดีจากใจใสๆ ได้ คำถามของพวกเขาคือจะสามารถนำสมาธิมาใช้ในชีวิตประจำวันอย่างไร จะใช้สมาธิในการควบคุมอารมณ์และความคิดอย่างไร และถ้านั่งสมาธิแล้วชอบหลับจะแก้อย่างไร และสามารถใช้นิมิตอื่นๆ ได้หรือไม่ อย่างไร

Posted by LP John Paramai

LP John is a Buddhist monk who has been teaching Dhammakaya meditation for 8 years to international people of over 104 nationalities worldwide. As a PhD graduate in Computer Engineering and Telematics, he also helps builds a service system that serves over 80,000 people from 235 countries and territories.

3 Comments

  1. LP John, how can you remember all these details about each and every session? I am really impressed!! I can never remember that much in detail, like numbers and all the experiences that were shared etc. Do you make notes right after the session? It would be really great to know your technique, LP John (if you don’t mind). 🙂

    Reply

    1. LP John Paramai April 24, 2017 at 7:27 pm

      You have to take notes otherwise you will forget. I have 3 techniques:

      – Summarize your thoughts after completing a day
      – Use voice memo after each session (this will be the most effective)
      – Ask someone to help you remember the details

      Reply

      1. Thank you, LP John. Yep, I guess, it requires an organized system of remembering…yet sometimes it’s hard to do it when the day itself doesn’t go according to a more or less “regular” system, meaning, that you are in another country, taking care of logistics, photos, going to bed at different time or simply feeling tired…I never did the voice memo, but maybe I should start…last time though I caught myself thinking during the session “how am I going to remember all this?” and then I wondered: should I make any “memory landmarks” during the session or on the opposite – focus entirely on the present moment replying to all the questions and relying that the memory will come from awareness during the present moment…the same question I sometimes have about my meditation experiences: whether I should remember smth during meditation or just be there….I guess, this needs practice too. Thank you, LP John. Your answer definitely helps.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s